ブログネタ：冷え対策教えて　 参加中

これ結構難しいと思います。

私の場合、水泳の競技会やレースがある場合、筋肉量を少し増やして体脂肪率を減らすけど（7から9%位）、そうすると体が冷える気がする（水泳大会でも絞るのはその方が泳ぎやすいという実感から。実際ある程度脂肪を付けた方が良いという人もいます）。

一部の本では筋肉増加により体温が上がるというけどそれを感じたことはない。

冷え対策で私が行っていることは基本的に二つ。衣服と体温を上げる食物摂取。衣服については重ね着を心掛けている。

食物は特に生姜、その中でも生姜湯。自分で作ったキムチをベースしたにキムチ味噌汁とかも時々摂ります。

後は冷えた飲料は絶対に飲まない様にしています。

その位かな？あぁそれと血行を促進するストレッチは毎晩するように心掛けてます。やっておくと次の日の体の回復度合いが違うし。