著者はFC東京や長友佑都選手への指導経験のあるトレーナー。 長友選手の活躍で体幹トレーニングは日本でもかなり有名になったのではないかと思う。本書はその体幹トレーニングに特化した一冊。 冒頭、著者は体幹トレーニングはその効果が一朝一夕では分かりにくいと述べ、そのメリット及び分かりにくいことから派生するトレーニング時の注意点を述べている。 その上で、走る、跳ぶ、蹴る、振る及び投げるの動作において体幹力の強化が如何にパフォーマンスの向上に繋がるを強調する。 肝心のトレーニングはストレッチを含めた五段階に分けられている。日常的にある程度の強度のトレーニングをしている人には上級編・プロフェッショナル編もこなせるのではないか。 ただ、体幹トレは正しい姿勢且つ正しく力を入れることが重要なので本格的に行う場合はやはり一度はトレーナーに見てもらう必要があると思う。 付録のDVDの構成は非常にシンプルだが本書で紹介されているストレッチ及び体幹トレを全て網羅している。このシンプルさが本書を真剣なトレーニング指南書として優れたものとしている気がする。本格的にトレーニングしたい人に是非お薦めしたい一冊だ。
