ブログネタ：健康のためにやっていること 参加中

幾つかあります。

まずは食事。特に意識している訳ではないけれどあまり外食はしません。それから食材は出来るだけ市場で買うようにしています。野菜と果物が中心で肉は少な目。ただ、チーズと卵はほぼ毎日食しています。

食品では植物性タンパク質として味噌汁か豆腐もほぼ毎日食しています。あと、積極的に取ろうとしている食品としては生姜、リンゴ、蜂蜜、人参、大根、ナス、もやし、長ネギなんかかなぁ。生姜、リンゴと蜂蜜以外は味噌汁の具ですね。

食べ物の種類・質もそうだけど回数も最近は朝食、昼食の二回、若しくは朝食のみの場合のどちらかが殆どです。我慢している意識は特に無いのですが食べたいという欲求がなければ無理して食べない様にしています。

食事面ではあと、腹八分目を心掛けています。少し時間が経てば満腹というか満足感を感じることが出来るのは経験上分かっているので。先人の知恵は素晴らしいですね。

お酒は殆ど飲まないし、タバコは一切吸いません。欲しいという欲求が全く無いというのもありますが、定期的に強度の高い運動をする身としてはためにあることが一切ないと思ってます。

食事関連では断食。定期的ではありませんが、体が欲求しているなと思う時、例えば肌荒れや眠りが浅いと感じた時に行うことがあります。大体一日から三日位です。新鮮な人参、リンゴと生姜が手に入る場合はそれらで酵素ジュースと生姜湯を作って飲んでいます。

後は定期的な運動ですね。具体的には水泳は週六日です。一回一時間弱で2キロちょっと泳いでいます。休みの日にたまに距離を5キロ位まで増やすことはありますが、平日は疲労を溜め過ぎるとその後何も出来なくなってしまうので。

水泳が一番頻度が多くてその次に空手とランニングですね。加えてたまにボウリング、スケート、卓球かな。

もう一つ心掛けているのがストレスを溜めない様にすること。争い事が起きそうな所に近づかないとか、他人のプライベートに首を突っ込まない、愚痴話に付き合わない等です。空手を学んでいることはこの点で非常に有効に作用している気がします。

ストレスに関しては毎日似たような時間帯に空手の形を行うことにより、その日の肉体と精神状態を確認することでもある程度管理出来る気がします。同じことを繰り返していると、ちょっとした変化も感じ取ることが出来る様になりました。

こういう生活を長い間送っているためか、18歳の頃から服のサイズは一切変わっていません。今の所、健康状態も良好といって過言ではないかなと思います。