年末に10KMレースに出場する予定なので今日からレースに向けた練習開始。
10KMという中距離レースって殆ど走ったことがないがどちらかというとスピード勝負となるので今日は取り敢えず体にスピードを覚えさせる練習。
水泳の練習の後に隣接の競技場で練習。1KMを何度も走る時間が無かったので400Mを四本。
最初は本当にゆっくりのペース
スピードを意識しないで走ったらこの結果。2分位と思ったので体の感覚が鈍っていることがちょっとショック。
次は2分
と思ったらちょっと速すぎた。
その次は1分30秒。
これは時計を見ながら走った。
最後に1分20秒。
少し遅れたけど1キロ3分20秒ペース。
大体こんなものという感覚を少し掴めた。これから2週間位は毎日14キロ弱のコースをゆっくり走り、同時にスピード感覚を養っていこうと思う。
35分位で完走出来ればいいかな。でも高地（2,300M）だしキツイかも。