Free 250
Back 250
Kick 350
Fly kick 50
Back kick 50
Breast kick 50
Free 300
Back 200
Free with a bar 500
Fly 250
Breast 100
Total 2,350
水泳の後、また隣接のトラックで走った。あまり疲れを残さない様に非常にゆっくりと今日の水泳トレーニングと同じ2,350メートル。
少しずつスピードを上げたけどそれでもかなりゆっくり。明日は空手の稽古が無いのでもう少し走ろうかなと思う。
今日はSix Packレベル3の11日目。
Thread the Needleは左右それぞれ72回。
Six Packアプリ使い易いけど手を抜こうと思えば抜けてしまう。まぁこれはアプリではなくユーザー側の問題。しっかりやれば休憩入れて25分位とはいえ、結構効く。
今日は水泳に加え空手の稽古があるため、4キロのみ走ることとした。
ジョギングペースでキロ4分半で行けるかなと思ってたら、トラックと道路の感覚が全然違うことに気付き、今の段階では無理だと思った。
5分ちょっとを目途に4キロ。大体フラットペース。
レースまで後一ヶ月弱かぁ。距離踏むと同時に、負荷を上げなければならないけど怪我が少し心配。回復を再優先しないと。