トレーニング

Runtastic Six Pack

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今日は自分でメニューを考える時間が無かったので腹筋はRuntastic Six Packから選んだ。

コレです。

多分このアプリではレベル3の10日目であるこのルーティーンを一番やっている気がする。

理由は仰向けで全てのセットがこなせるもので一番キツイから。

だからベッドの上でも出来る。レベル3のこれ以降のメニューは横向きになったり、足を頻繁に動かしたりするので床とマットがないと難しいですね。

トレーニング

スピード練習

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年末に10KMレースに出場する予定なので今日からレースに向けた練習開始。

10KMという中距離レースって殆ど走ったことがないがどちらかというとスピード勝負となるので今日は取り敢えず体にスピードを覚えさせる練習。

水泳の練習の後に隣接の競技場で練習。1KMを何度も走る時間が無かったので400Mを四本。

最初は本当にゆっくりのペース

スピードを意識しないで走ったらこの結果。2分位と思ったので体の感覚が鈍っていることがちょっとショック。

次は2分

と思ったらちょっと速すぎた。

その次は1分30秒。

これは時計を見ながら走った。

最後に1分20秒。

少し遅れたけど1キロ3分20秒ペース。

大体こんなものという感覚を少し掴めた。これから2週間位は毎日14キロ弱のコースをゆっくり走り、同時にスピード感覚を養っていこうと思う。

35分位で完走出来ればいいかな。でも高地（2,300M）だしキツイかも。